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8 de fev.2 min de leitura

Overnight Oat


Mesa decorada com festa junina, tem bolo de mandioca e chapéu de palha

Esta receita é indicada para substituir o café da manhã, mas ela é tão saborosa que dá para substituir qualquer refeição, é rica em fibras, antioxidantes e proteínas.

É uma excelente opção para você comer antes do treino.

Faça à noite e deixe na geladeira para consumir no dia seguinte. Também dá para saborear como uma sobremesa fica uma delícia.




 

Ingredientes



 

Como preparar:


  1. Em um copo ou vidro, coloque aveia, o cacau em pó, a canela em pó, e o leite de coco.

  2. Misture tudo muito bem.

  3. Coloque o coco chips, em seguida acrescente a castanha de caju triturada.

  4. Agora é a vez da pasta de amendoim, antes você deverá acrescentar um pouco de água quente e mexer para que ela fique um pouco mais líquida.

  5. Por último coloque as amêndoas trituradas.

  6. Leve a geladeira e deixe por no mínimo 4 horas.


Dicas:

  • Você pode substituir a castanha de caju e amêndoas por amendoim e castanha do Pará.

  • A pasta de amendoim pode ser sem chocolate, monte colocando ingredientes de sua preferência.

  • O básico que não deve ser mudado é a aveia e a pasta de amendoim, o restante use sua criatividade;






 

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